Come evitare di arrabbiarsi sul lavoro e nella vita privata

Come evitare di arrabbiarsi sul lavoro e nella vita privata

Come evitare di arrabbiarsi sul lavoro e nella vita privata

In questo articolo, scoprirete come evitare di arrabbiarsi per niente e mantenere la calma sia nella vostra vita privata che nella vostra vita professionale.

Se lo desiderate, un life coach può aiutarvi a progredire più rapidamente nella gestione delle vostre emozioni e nel raggiungimento dei vostri obiettivi.

Praticando i consigli che vi presenterò in questo articolo, comincerete a riprendere il controllo delle vostre emozioni, dei vostri pensieri e delle vostre azioni per cambiare in meglio la vostra vita.

Ecco un brevemente i miei consigli:

1 – Sviluppate la vostra autostima

2 – Assicuratevi di aver capito il messaggio

3 – Imparate ad essere più assertivi usando le vostre emozioni

4 – Date un significato diverso

5 – Perdonate il vostro interlocutore

6 – Cambiate argomento

7 – Abbandonate la conversazione pacificamente

1 – Sviluppate la vostra autostima

Più forte è la vostra autostima, meno sarete sensibili all’opinione che gli altri avranno di voi, ai loro giudizi e alle loro critiche.

L’autostima è intimamente legata all’amore per sé stessi o piuttosto all’accettazione incondizionata della vostra unicità.

Questa unicità comprende sia delle qualità che dei difetti e quindi altrettante capacità innate quante sono le possibilità di sviluppo.

È accettando e diventando consapevoli di ciò che vi rappresenta e che vi differenzia che sarete in grado di rafforzare la vostra autostima giorno dopo giorno nel corso della vostra la vita.

L’autostima comprende anche la fiducia in sé stessi ovvero l’idea secondo la quale siete in grado di portare a termine con successo un determinato progetto. La fiducia in sé stessi si costruisce a partire dalle vostre esperienze, ma anche dal significato che date a queste stesse esperienze.

Migliorare sia l’auto-accettazione che la fiducia in sé stessi vi permetterà di rafforzare la vostra autostima e di gestire meglio le interazioni con il vostro ambiente personale e professionale.

Un life coach può aiutarvi a rinforzare l’autostima per raggiungere più facilmente i vostri obiettivi professionali e personali.

Ora che avete capito l’importanza di sviluppare l’autostima per gestire meglio le interazioni con gli altri, il passo successivo consiste nell’assicurarvi di aver compreso il messaggio del vostro interlocutore.

2 – Assicuratevi di aver capito il messaggio

Prima di arrabbiarvi con qualcuno nella vostra vita professionale o personale, assicuratevi di aver compreso correttamente il messaggio dell’altra persona.

Molto spesso i conflitti nascono da un’incomprensione delle interazioni con le persone che vi circondano.

Un modo molto efficace per migliorare la vostra comunicazione è praticare l’ascolto attivo o l’ascolto empatico.

L’obiettivo di questo strumento di comunicazione è diventare consapevoli di ciò che prova la persona con cui parlate senza interpretare ciò che dice e assicurandovi regolarmente se avete capito bene ciò che vi comunica.

Se desiderate migliorare la vostra comunicazione sia sul lavoro che nella vostra vita privata, vi invito a scoprire il nostro corso di ascolto attivo o a leggere il nostro e-book sull’ascolto attivo.

In sintesi, la prossima volta che avete voglia di arrabbiarvi, assicuratevi di comprendere appieno la situazione.

È molto probabile che la persona con cui state parlando non abbia alcun desiderio di farvi arrabbiare e non sia consapevole del suo comportamento.

Ora che vi siete resi conto dell’importanza di comprendere il messaggio del vostro interlocutore, il prossimo consiglio consiste nell’imparare a diventare più assertivi usando correttamente le vostre emozioni.

3 – Imparate ad essere più assertivi usando le vostre emozioni

Invece di esplodere e perdere completamente il controllo perché vi sentite dominati dalle vostre emozioni, iniziate ad usarle in modo più efficace.

Un modo per farlo consiste nel diventare più assertivi facendo parlare le vostre emozioni.

L’affermazione di sé stessi o assertività consiste nell’esprimere ciò che pensate e si provate in modo determinato e rispettoso, senza nascondere una parte del vostro messaggio per paura della reazione degli altri ed evitando di entrare in una rapporto conflittuale.

Se siete arrabbiati, ditelo, se vi sentite turbati ditelo, se vi sentite offesi ditelo in base a ciò che provate. Se pensate che la vostra difficoltà ad esprimervi dipenda dalla vostra pigrizia, vi invito a leggere l’articolo come superare la pigrizia.

Comunicando le vostre emozioni e le vostre sensazioni relativamente ciò che l’altra persona sta dicendo, gli permettete di capire come vi sentite. In questo modo, create una nuova opportunità per chiarire la situazione e permettete agli altri di fare lo stesso con voi.

Inoltre, esprimendovi in modo aperto e empatico, permettete alle vostre emozioni di esprimersi e in tal modo ne riducete la loro intensità.

In breve, riprendete il controllo della conversazione mentre usate le vostre emozioni per sentirvi meglio e comunicare in modo più efficace.

Se avete difficoltà ad essere assertivi a causa delle vostre convinzioni, vi invito a leggere l’articolo come superare le vostre convinzioni limitanti.

Ora che avete capito l’importanza di usare le vostre emozioni a vostro vantaggio per affermare il vostro punto di vista, il prossimo consiglio è quello di imparare a dare un significato diverso a ciò che l’altra persona sta dicendo.

4 – Date un significato diverso

Se, nonostante l’uso delle vostre emozioni per diventare più assertivi, vi sentite ancora arrabbiati, potete reinterpretare il messaggio del vostro interlocutore dandogli un significato diverso che vi faccia sentire meglio e utilizzare la conversazione a vostra vantaggio.

Uno stratagemma utile per farlo consiste nell’usare parole diverse con un significato più positivo per descrivere e interpretare la situazione in modo diverso.

Un altro modo molto efficace per riprendere il controllo delle vostre emozioni è quello di dare un significato alternativo al messaggio di chi parla.

Più ci si esercita, più si diventa esperti nel mettere regolarmente in discussione i propri sentimenti, le proprie percezioni e la comprensione di ogni situazione.

Prendetevi il tempo necessario per trovare diverse interpretazioni della situazione e continuate fino a quando trovate un altro significato su cui poter esercitare un controllo diretto per progredire nella vostra vita personale o professionale.

Ora che avete capito l’importanza di dare un significato diverso a ciò che la persona sta dicendo, il prossimo consiglio è quello di perdonare il vostro interlocutore.

5 – Perdonate il vostro interlocutore

Uno dei motivi per cui vi sentite arrabbiati è perché pensate che la persona che avete davanti voglia nuocervi e in generale non vi apprezzi.

Per evitare di arrabbiarvi, potete decidere di perdonare semplicemente la persona con cui stai parlando.

Ci sono diverse soluzioni che potete utilizzare per raggiungere questo risultato.

Potete dirvi che il vostro interlocutore ha un atteggiamento spiacevole perché reagisce negativamente a ciò che sta accadendo nella sua vita personale o professionale.

Potete arrivare alla conclusione che ha paura di voi o che ha una bassa autostima e che il suo comportamento sgradevole è solo un modo per proteggersi.

Potete immaginare che non si ami abbastanza o addirittura che si odi e che l’odio che mostra non sia diretto a voi, ma piuttosto a sé stesso.

Potete pensare che questa persona sia gelosa di voi, del vostro successo, della vostra libertà e che le vostre azioni rappresentino per lui una rimessa in discussione che non è ancora pronto a compiere.

Potete dirvi che questa persona sta semplicemente ripetendo un modo abituale di comportarsi che, nel tempo, è diventato il suo modo preferito di agire con gli altri.

Non importa quale significato scegliete. L’importante è che vi permetta di dare un significato alla situazione, a ciò che pensate e provate per migliorare la qualità della comunicazione e per progredire anche nei casi più difficili.

Se avete bisogno di approfondire questo argomento, potete avvalervi dell’esperienza di un life coach per raggiungere più rapidamente i vostri obiettivi.

Ora che avete capito l’importanza di perdonare la vostra controparte, il prossimo consiglio è quello di cambiare argomento.

6 – Cambiate argomento

Se la persona con cui parlate continua ad insistere, potete decidere di cambiare argomento per riorientare la conversazione verso altri argomenti meno conflittuali.

L’importante è trovare il modo di deviare l’attenzione e le emozioni verso un altro tema.

Potete anche fare una domanda su un altro argomento o semplicemente proporre di passare ad altro.

Se conoscete bene la persona, potete passare ad un altro argomento che la interessa e meno controverso.

Se questo non funziona, cercate di interrompere il suo modello comportamentale con qualcosa di inaspettato, come alzarsi in piedi, distogliere lo sguardo, chiedergli guardare in un’altra direzione, fargli una domanda che non sia legata alla discussione, fare un complimento, chiedere la loro opinione o un consiglio su un particolare argomento.

L’importante è aiutare il vostro partner ad uscire dai comportamenti che lo intrappolano riorientando in tal modo la conversazione verso una comunicazione più efficace e piacevole.

Ora che avete imparato l’importanza di cambiare argomento per proteggere il rapporto con l’altra persona, il prossimo consiglio è quello di lasciare la conversazione in modo pacifico.

7 – Abbandonate la conversazione pacificamente

Se tutti i tentativi precedenti falliscono e l’altra persona vuole bloccarvi nei suoi modelli comportamentali conflittuali, potete decidere di abbandonare la conversazione.

Ma invece di farvi controllare dalle vostre emozioni, le userete per esprimere in modo assertivo come vi sentite in questa conversazione.

Per esempio, potreste dire che vi sentite stanchi o delusi da ciò che è successo durante questa conversazione e che avete bisogno di pensarci con più calma per riprenderla in seguito.

Se lo desiderate e se possibile, potete anche proporre una data per un’altra discussione.

Per completare questo processo, una volta a casa o, meglio ancora, dopo una buona dormita, potete inviare un’e-mail per riassumere ciò che avete provato durante questa discussione e invitare il vostro interlocutore a fare lo stesso.

In questa e-mail potete anche suggerire soluzioni o argomenti che vorreste discutere in futuro.

La cosa più importante è esprimere le vostre emozioni senza influire negativamente sulla qualità del rapporto che avete costruito con questa persona.

Conclusione finale su come evitare di arrabbiarsi

In questo articolo vi ho presentato diversi suggerimenti per evitare di arrabbiarvi e riprendere il controllo della situazione in diversi contesti della vostra vita personale o professionale.

Per beneficiare del supporto di un life coach, scriveteci subito attraverso il nostro modulo di contatto o scoprite i nostri pacchetti di life coaching.

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