Avete mai provato quella sensazione di galleggiamento, ansia e confusione pensando alla vostra vita professionale?
Se in questo momento vi state dicendo “mi sento perso/a nella mia vita professionale“, non siete soli.
In questo articolo, vi guideremo passo dopo passo per aiutarvi a superare questo periodo difficile e trovare la vostra strada.
Seguite i nostri consigli pratici e scoprite riferimenti scientifici per comprendere meglio ogni passaggio.
12 passi per riprendere il controllo della vostra vita professionale
Passo 1: Identificate la fonte del vostro senso di smarrimento
Secondo la teoria dell’autodeterminazione di Deci e Ryan (2000), i bisogni psicologici fondamentali sono l’autonomia, la competenza e l’appartenenza sociale. Se questi bisogni non sono soddisfatti, ciò può generare un senso di insoddisfazione e perdita.
Per risolvere un problema, è essenziale identificarne prima la causa.
Chiedetevi cosa vi fa sentire perse nella vostra vita professionale.
È dovuto a una mancanza di motivazione, di riconoscimento, o di prospettive di evoluzione?
Forse avete difficoltà ad adattarvi a un nuovo ambiente di lavoro o a una posizione?
Rispondendo a queste domande, sarete in grado di gestire meglio le vostre emozioni e di passare all’azione per cambiare la vostra situazione.
Consiglio pratico
Prendete un quaderno e annotate i motivi per cui vi sentite perse.
Questo vi aiuterà a capire meglio la situazione e a determinare le azioni da intraprendere per risolverla.
Passo 2: Analizzate le vostre competenze e i vostri interessi
Le teorie dell’intelligenza multipla di Gardner (1983) e dei tratti di personalità di Costa e McCrae (1992) possono aiutarvi a comprendere meglio le vostre competenze e i vostri interessi, oltre a identificare i settori in cui potete eccellere.
Una volta identificata la fonte del vostro senso di smarrimento, è il momento di fare il punto sulle vostre competenze e interessi.
Quali sono i vostri punti di forza e di debolezza? Cosa vi appassiona e vi motiva?
Rispondendo a queste domande, sarete in grado di intraprendere azioni per concentrarvi maggiormente su ciò che vi appassiona e su ciò che vi distingue dagli altri.
Consiglio pratico
Effettuate un bilancio di competenze, appoggiandovi a test online o rivolgendovi a un professionista. Questo vi permetterà di ottenere una visione più chiara dei vostri punti di forza e delle aree di miglioramento.
Passo 3: Definite i vostri obiettivi professionali
La definizione degli obiettivi è strettamente legata alla motivazione e alla performance, come dimostrato da Locke e Latham (1990) nella loro teoria della definizione degli obiettivi. Obiettivi chiari e precisi vi aiuteranno a sentirvi meno perse e a orientare i vostri sforzi nella giusta direzione.
Dopo aver analizzato le vostre competenze e i vostri interessi, è il momento di definire i vostri obiettivi professionali.
Cosa desiderate realizzare?
Quale tipo di posizione o azienda vi attrae?
Quali sono i vostri criteri per un lavoro appagante?
Rispondendo a queste domande, sarete in grado di concentrarvi sull’obiettivo professionale più adatto alle vostre capacità e esigenze professionali.
Consiglio pratico
Utilizzate il metodo SMART (Specifico, Misurabile, Achievable, Realistico, Temporizzato) per definire i vostri obiettivi professionali.
Questo vi permetterà di renderli più concreti e realizzabili. Per approfondire questo argomento, vi invito a leggere il mio articolo su come raggiungere gli obiettivi.
Passo 4: Elaborate un piano d’azione
Il concetto di autoefficacia di Bandura (1997) suggerisce che la fiducia nelle proprie capacità di realizzare compiti specifici influisce sulla motivazione e sulla performance. Un piano d’azione ben strutturato rafforza il vostro senso di autoefficacia e vi aiuta a superare il vostro senso di smarrimento.
Ora che avete definito i vostri obiettivi professionali, è il momento di mettere in atto un piano d’azione per raggiungerli.
Quali sono i passi da seguire per avvicinarvi ai vostri obiettivi?
Quali risorse e competenze dovete acquisire?
Rispondendo a queste domande, sarete in grado di priorizzare le azioni che dovete intraprendere per raggiungere il vostro obiettivo di carriera.
Consiglio pratico
Stilate una lista delle azioni da intraprendere per raggiungere ciascuno dei vostri obiettivi.
Stabilite un calendario con delle scadenze per darvi una struttura e motivarvi a procedere.
Passo 5: Cercate sostegno
Il sostegno sociale gioca un ruolo cruciale nel benessere e nella soddisfazione lavorativa, come dimostrato da numerosi studi.
Non esitate a cercare l’aiuto di un life coach per superare il vostro senso di smarrimento e avanzare verso i vostri obiettivi professionali.
Non rimanete isolate di fronte al vostro senso di smarrimento. Parlatene con i vostri cari, con colleghi o con mentori. Possono offrirvi consigli, incoraggiamenti o semplicemente un ascolto attento.
Consiglio pratico
Unitevi a gruppi di discussione online o forum dedicati al vostro settore di attività.
Pot rete scambiare con altre persone nella stessa situazione e beneficiare della loro esperienza e dei loro consigli.
Passo 6: Adottate un atteggiamento positivo e proattivo
La teoria dell’autoregolazione di Carver e Scheier (1982) sottolinea l’importanza dell’ottimismo e della perseveranza nel superare le difficoltà e raggiungere i propri obiettivi.
Lo stato d’animo è un fattore determinante nel modo in cui affrontiamo le sfide e gli ostacoli.
Adottare un atteggiamento positivo e proattivo vi aiuterà a superare il vostro senso di perdita e a riprendere il controllo della vostra vita professionale.
Consiglio pratico
Praticate il pensiero positivo e la visualizzazione. Immaginatevi in situazioni in cui avete successo e raggiungete i vostri obiettivi. Questo rafforzerà la vostra fiducia in voi stessi e la vostra motivazione.
Passo 7: Rivedete regolarmente i vostri obiettivi e il vostro piano d’azione
Il feedback e la valutazione sono elementi chiave dell’apprendimento e dello sviluppo professionale, come dimostrato da Kolb (1984) nella sua teoria dell’apprendimento esperienziale.
Rivedendo regolarmente i vostri obiettivi e il vostro piano d’azione, ottimizzate le vostre possibilità di successo e di realizzazione professionale.
Le circostanze della vita e le vostre priorità possono evolversi nel tempo.
È quindi importante rivedere regolarmente i vostri obiettivi professionali e il vostro piano d’azione per assicurarvi che rimangano pertinenti e adattati alle vostre esigenze.
Consiglio pratico
Pianificate momenti per valutare i vostri progressi e adeguare il vostro piano d’azione di conseguenza.
Questo vi permetterà di rimanere flessibili e di adattarvi ai cambiamenti che potrebbero verificarsi nella vostra vita professionale.
Passo 8: Prendetevi cura del vostro benessere generale
Delle Ricerche hanno dimostrato che il benessere psicologico e fisico è strettamente legato alla soddisfazione professionale e alla performance sul lavoro. Prendersi cura di sé in tutti gli aspetti della propria vita vi aiuterà a gestire meglio la vostra situazione professionale e a sentirvi meno persi.
Per non sentirsi più persi nella propria vita professionale, è altresì cruciale prendersi cura del proprio benessere generale. Lo stress, la stanchezza e i problemi personali possono influenzare la vostra percezione della situazione professionale e aggravare i vostri sentimenti di confusione e perdita.
Consiglio pratico
Integrate nella vostra routine quotidiana attività rilassanti ed energizzanti, come la meditazione, lo yoga, l’esercizio fisico o la pratica di un hobby.
Assicuratevi inoltre di dormire bene e di adottare un’alimentazione sana ed equilibrata.
Passo 9: Non esitate a chiedere feedback sul vostro lavoro
Secondo la teoria dell’apprendimento sociale di Bandura (1977), i feedback e le osservazioni degli altri sono fonti essenziali di apprendimento e sviluppo. Chiedendo feedback sul vostro lavoro, potrete capire meglio cosa funziona e cosa deve essere migliorato.
I feedback costruttivi dei vostri colleghi, superiori o mentori possono aiutarvi a comprendere meglio i vostri punti di forza e le aree di miglioramento.
Questo vi darà anche una migliore idea di come il vostro lavoro è percepito dagli altri e può aiutarvi ad adeguare il vostro approccio se necessario.
Consiglio pratico
Chiedete regolarmente feedback sul vostro lavoro e siate aperti alle critiche costruttive.
Utilizzate queste informazioni per affinare le vostre competenze e migliorare la vostra performance professionale.
Passo 10: Considerate la possibilità di cambiare carriera
Le ricerche di Kalleberg (2009) mostrano che gli individui che cambiano carriera possono trovare una maggiore realizzazione professionale e un migliore equilibrio tra vita professionale e vita priv ata.
Cambiare carriera può essere una soluzione per superare il vostro senso di perdita e ridare un senso alla vostra vita professionale.
Se nonostante tutti i vostri sforzi vi sentite ancora persi nella vostra vita professionale, potrebbe essere il momento di considerare un cambiamento di carriera.
Cambiare carriera può essere una decisione difficile, ma a volte necessaria per trovare realizzazione professionale e personale.
Avrete bisogno di rifare il vostro CV, la vostra lettera di presentazione ma anche di prepararvi ai colloqui di lavoro.
Se avete bisogno di consigli per creare il vostro CV, vi invito a leggere il mio articolo su come scrivere un CV.
Se invece non avete voglia di prepararlo, potete far redigere il vostro CV da un professionista.
Consiglio pratico
Prendetevi il tempo per riflettere sulle vostre motivazioni per cambiare carriera e valutare le opzioni disponibili. Consultate professionisti della consulenza di orientamento per guidarvi in questo processo.
Passo 11: Mantieniti aggiornato nel tuo campo di competenza
La teoria dell’apprendimento lungo tutto l’arco della vita di Jarvis (2009) sottolinea l’importanza dell’educazione e dell’apprendimento continuo per lo sviluppo personale e professionale.
Rimanendo aggiornati nel vostro campo, riducete il rischio di sentirvi persi e aumentate le vostre possibilità di successo professionale.
In un mondo in costante evoluzione, è fondamentale mantenersi aggiornati nel proprio campo di competenza per evitare di sentirsi superati o persi.
L’acquisizione di nuove competenze e conoscenze vi permetterà di ampliare il vostro campo d’azione e di rafforzare la vostra fiducia in voi stessi.
Consiglio pratico
Iscrivetevi a corsi di formazione, workshop o conferenze nel vostro campo, e leggete regolarmente articoli o blog specializzati.
Scambiate idee con i vostri colleghi per restare informati sulle ultime tendenze e innovazioni.
Passo 12: Impara a gestire fallimenti e imprevisti
La resilienza, o la capacità di superare difficoltà e fallimenti, è un fattore chiave di successo e benessere nella vita professionale, come dimostrato dagli studi di Luthar e al. (2000).
Sviluppando la vostra resilienza, sarete meglio attrezzati per gestire le sfide e non sentirvi più persi nella vostra vita professionale.
Il fallimento e gli imprevisti sono parte integrante della vita professionale, e saperli gestire è essenziale per evitare di sentirsi persi o sopraffatti.
Imparate ad accettare queste situazioni come opportunità di apprendimento e crescita, piuttosto che come ostacoli insormontabili.
Consiglio pratico
Quando vi trovate di fronte a un fallimento o a un imprevisto, prendetevi il tempo per riflettere su cosa è andato storto e su cosa potete fare diversamente in futuro.
Ricordate che il fallimento fa parte del processo di apprendimento e che ne uscirete più forti ed esperti.
Conclusioni su come riprendere il controllo della vostra vita professionale
Applicando questi dodici passi, potrete progressivamente superare il vostro senso di smarrimento nella vita professionale e riprendere il controllo della vostra carriera.
Ricordate che il cambiamento è inevitabile e che è normale sentirsi persi in alcuni momenti.
L’importante è rimanere positivi, prendere misure per comprendervi meglio e circondarvi di sostegno per continuare a muovervi verso la realizzazione professionale.
Per avvalervi delle competenze di un career coach scriveteci subito utilizzando il nostro modulo di contatto o chiamateci telefonicamente o su WhatsApp al numero +33 6 69 46 03 79.
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Questo articolo è disponibile anche in altre lingue
English: I’m lost in my professional life: how can I take back control?
Français : Je suis perdue dans ma vie professionnelle : comment reprendre le contrôle ?