10 consigli fuori dal comune per smettere di procrastinare

10 consigli fuori dal comune per smettere di procrastinare

10 consigli fuori dal comune per smettere di procrastinare

In questo articolo scoprirai come smettere di procrastinare nella tua vita lavorativa e nella tua vita privata.

Le strategie che scoprirai ti permetteranno di attuare importanti cambiamenti comportamentali al fine di:

  • Vincere la procrastinazione
  • Diventare più efficace
  • Raggiungere i tuoi obbiettivi

Sei pronto per cambiare la tua vita?

Scopri subito come superare la procrastinazione.

Smettila di procrastinare diventando consapevole del tuo dialogo interno

Anche prima di procrastinare, sperimenti un dialogo interiore che ti costringe a procrastinare a tua insaputa.

Ma prima che questo dialogo abbia luogo, i tuoi pensieri automatici ti danno istruzioni su ciò che puoi realizzare.

I pensieri automatici sono la manifestazione conscia dei processi mentali che sfuggono alla tua percezione ma che hanno un impatto reale sulle tue emozioni e azioni.

Diventare consapevole di questi pensieri automatici e del conseguente dialogo interno è essenziale per smettere di procrastinare.

D’ora in poi, inizia a notare tutto ciò che pensi e ciò che ti dici prima di iniziare a rimandare tutto.

Annota le frasi che emergono spesso e trova altre che ti aiutino a migliorare la tua motivazione.

Se, ad esempio, dici di non essere in grado di svolgere un determinato compito, allora puoi dire che farai del tuo meglio per farlo.

Questo piccolo cambiamento può sembrare insignificante o non necessario, ma è il primo passo nella riprogrammazione dei processi inconsci che influenzano la tua efficienza lavorativa e la tua vita privata.

Questi pensieri automatici possono essere il risultato di esperienze passate, convinzioni, condizionamenti sociali o anche culturali.

Per rimanere pragmatico, osserva semplicemente come evolve il tuo dialogo interno attraverso la consapevolezza, il cambiamento di significato e l’esecuzione di azioni che desideri attuare.

Smettila di dire che sei un procrastinatore

Alcune persone non sono in grado di organizzarsi e continuano a procrastinare perché hanno acquisito l’identità del procrastinatore.

Per queste persone, non è una semplice credenza nella loro capacità di fare qualcosa.

Questi individui agiscono coerentemente con una visione limitata di ciò che possono ottenere.

Se fai parte di questa categoria di persone e vuoi cambiare la tua vita in meglio, devi iniziare a implementare adesso dei cambiamenti che mettano in discussione la tua falsa identità.

Inizia questo processo di cambiamento dell’identità incontrando persone che hanno una buona organizzazione e fatti influenzare dal loro modo di pensare.

Mettiti alla prova e agisci in accordo con una visione più ampia di ciò che puoi ottenere.

Trasforma le abitudini che ti limitano agendo costantemente al di fuori della zona di confort della tua falsa identità.

Fare questo ti permetterà a medio termine di ritrovare la tua vera identità e smettere di procrastinare.

Concentrati sui vantaggi delle tue azioni

Le persone che procrastinano possono avere un’idea sbagliata di ciò che significa agire o possono tendere a immaginare tutti gli svantaggi di svolgere un dato compito.

In questo caso, non è sorprendente procrastinare tanto nel contesto professionale che nella tua vita privata.

Per superare la procrastinazione, devi scegliere di concentrarti consapevolmente su tutti i benefici delle tue azioni.

Come nel caso dei pensieri automatici o di una falsa identità, imparare a concentrarsi su tutti i vantaggi di compiere una determinata azione non è un cambiamento facile.

Devi smettere di concentrarti su ciò che potrebbe non funzionare e imparare come usare le emozioni associate alla realizzazione di una data azione.

Agisci con costanza per creare nuove abitudini e aumentare la fiducia nelle tue capacità.

Queste piccole azioni regolari ti permetteranno di smettere di procrastinare e avere più fiducia nella tua capacità di gestire tutto.

Identifica i vantaggi secondari

È difficile smettere di procrastinare se posticipando i tuoi impegni ottieni dei benefici secondari.

Per ciascuna delle situazioni che riporti, prova a identificare quelle che ti forniscono un beneficio secondario.

Nota questi vantaggi e pensa a cosa puoi fare per agire diversamente, trovando un altro modo più produttivo per ottenere lo stesso beneficio.

In questo modo, sarai in grado di usare la tua energia e superare la tua tendenza a procrastinare.

Se questi benefici secondari ti impediscono comunque di andare avanti, potresti aver bisogno di fare chiarezza nei tuoi valori.

È possibile che un vantaggio secondario possa soddisfare un valore importante nella tua scala dei valori.

In questo caso, sarà necessario pensare a come gestire un possibile conflitto di valori.

Smetti di voler essere perfetto e di farti influenzare dal giudizio degli altri

Se sei un perfezionista e hai bisogno di ore per agire e svolgere compiti che richiedono solo pochi minuti, ti sentirai presto esausto e non avrai più nessuna motivazione per agire.

Se ti riconosci in ​​questa descrizione, associ del dolore al fatto di agire immediatamente per soddisfare i tuoi impegni professionali o privati.

Per smettere di procrastinare, devi diventare consapevole di come la tua ricerca costante della perfezione ti limita quotidianamente nel tuo lavoro e nella tua vita privata.

Devi iniziare a fare dei compromessi con il tuo perfezionismo accettando l’idea di intraprendere azioni immediate anche se ti sembrano incomplete o imperfette.

Poi, devi creare una nuova associazione mentale positiva con l’idea di agire rapidamente.

In seguito, puoi perfezionare le tue azioni se ne hai veramente bisogno e usare il tuo perfezionismo a tuo vantaggio.

In alcuni casi, il perfezionismo è anche associato alla paura del giudizio altrui.

Se oltre ad essere molto esigente con te stesso, sei troppo vulnerabile ai giudizi della tua cerchia professionale o privata, sarà ancora più difficile per te agire.

La paura del giudizio altrui può essere associata a una debole autostima.

In questo caso, devi decidere di fidarti di te stesso e di credere più nel tuo giudizio che in quello degli altri.

Successivamente, devi smettere di criticare costantemente te stesso e di concentrarti sempre sui tuoi difetti.

Per finire, devi agire rapidamente.

Valuta efficacemente il tempo necessario per ogni azione

Hai già valutato il tempo necessario per completare le azioni che continui a rimandare?

Probabilmente no. Ma non preoccuparti, non sei l’unica persona ad agire in questo modo.

La maggior parte delle persone che procrastina non ha idea di quanto tempo ci vuole per completare un determinato composito.

Per superare questa situazione, è sufficiente valutare il tempo richiesto per ogni attività prima di iniziare a intraprendere ogni azione.

Vedrai che nella maggior parte dei casi il tempo necessario per realizzare una data azione sarà di gran lunga inferiore al tempo che avrai previsto.

Questa nuova consapevolezza ti aiuterà ad agire più facilmente e a smettere di procrastinare al lavoro e a casa.

Pianifica meno e agisci rapidamente

Alcune persone sono diventate esperte in pianificazione.

Sono in grado di creare programmi quasi perfetti, ma quando devono passare all’azione, rimangono immobili e trovano mille scuse per non agire.

Se ti ritrovi in ​​questa descrizione e vuoi smetterla di procrastinare, devi imparare a pianificare di meno, a pensare meno e ad agire rapidamente.

Scegli un solo compito che sia veramente importante per te e agisci immediatamente per iniziare a realizzare ciò che desideri.

Agisci il più rapidamente possibile in modo che la tua mente conscia non abbia il tempo di frenarti.

Se ci vuole molto tempo per completare questa attività e pensi che ciò potrebbe scoraggiarti, scomponila in azioni intermedie molto più facili da gestire.

Una volta fatto questo, congratulati con te stesso per associare il piacere a questo nuovo comportamento in modo che col tempo diventi il ​​tuo modo abituale di agire.

Delega quello che non vuoi fare

A volte delegare è il miglior modo per smettere di procrastinare.

Se un determinato compito diventa insopportabile o ingestibile, puoi semplicemente decidere di delegarlo.

Fai questo sia nella tua vita privata che in quella lavorativa.

Per ciascuno dei tuoi impegni di cui vuoi liberarti, definisci la persona che se ne occuperà e chiamala per liberarti da questa responsabilità immediatamente.

È meglio delegare tutti i compiti:

  • Che non sono importanti per te
  • Che ti tolgono energia
  • Che gli altri possono eseguire meglio di te
  • Che ti costano troppo in termini di risorse umane e / o materiali

Concentrati sui compiti che ti consentono di raggiungere degli obiettivi importanti

Come puoi smettere di procrastinare se focalizzi la tua energia e le tue abilità su compiti che non ti danno niente di importante?

Fai un elenco delle azioni che stai rinviando da molto tempo e vedi se sono davvero importanti per te. Se non lo sono, eliminale o delegale.

Stabilisci obiettivi importanti per te, impegni che ti consentano di raggiungere il tuo potenziale e agire in modo rapido ed efficace.

Poi, pianifica la tua agenda includendo le azioni che ti permetteranno di trasformare i tuoi obiettivi in ​​realtà.

Dai una data e una durata a ciascuna delle azioni che vuoi eseguire.

Successivamente, valuta se le tue azioni sono efficaci e cosa puoi fare per essere ancora più efficace.

Impara dai tuoi errori e continua a progredire.

Se la procrastinazione si ripresenta, agisci immediatamente, suddividi i problemi in compiti più semplici, delega o elimina.

Elimina le distrazioni e stabilisci dei limiti chiari con le persone

Eliminare le distrazioni quando si sta per compiere azioni importanti o urgenti è essenziale.

Che si tratti del tuo telefono cellulare o di qualsiasi altra situazione che possa influire sul tuo livello di attenzione, è nel tuo migliore interesse sbarazzarti di cose che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi più importanti.

Le persone che ti distraggono quando lavori nel tuo ufficio o a casa possono essere una fonte di distrazione.

Se ti ritrovi in questa situazione, stabilisci dei limiti chiari con queste persone e proponi un accordo in modo che non ti disturbino.

Un ambiente di lavoro rumoroso o scomodo può anche diventare una fonte di distrazione.

Un oggetto che ti fa pensare a uno dei tuoi hobby preferiti è anche un’altra distrazione.

La tendenza a interrompere un compito importante per concentrarsi su un altro non importante come ad esempio controllare la mail 20 volte al giorno, è di nuovo un’ennesima fonte di distrazione.

Identifica tutte le distrazioni e le persone con le quali interagisci.

Per ognuna di queste, decidi come gestirle in modo che non ti rallentino ulteriormente nel perseguimento dei tuoi obiettivi importanti.

Prova a usare i tuoi momenti di pausa per distrarti e ricaricarti.

Conclusione finale su come smettere di procrastinare

In questo articolo, sei diventato consapevole del fatto che la procrastinazione presenta una forte componente psicologica.

Capendo cosa ti limita e effettuando le modifiche necessarie, sarai in grado di creare nuove abitudini, diventare più efficace e soddisfatto.

Prima di finire questo articolo, ecco i nostri 10 consigli su come smettere di procrastinare:

  • Diventa consapevole del tuo dialogo interno
  • Liberati dall’identità del procrastinatore
  • Concentrati sui vantaggi dell’azione immediata
  • Identifica i benefici secondari
  • Supera il bisogno di perfezionismo e il giudizio altrui
  • Valuta il tempo necessario per completare i tuoi compiti
  • Pianifica di meno e agisci di più
  • Delega o elimina i tuoi compiti
  • Concentrati sulle azioni che ti consentono di raggiungere obiettivi importanti
  • Gestisci le fonti di distrazione

Ecco anche un’infografica che riassume questi stessi concetti:

10 consigli fuori dal comune per smettere di procrastinare

Questo articolo su come smettere di procrastinare è finito.

Prima di lasciarti, vorrei farti una domanda.

Come userai ciò che hai appena imparato per migliorare la qualità della tua vita e quando inizierai ad agire?

Se vuoi sapere di più su come smettere di procrastinare al lavoro e nella tua vita privata, scrivici tramite il nostro modulo di contatto e richiedi un appuntamento con un coach esperto in gestione del tempo.

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