12 consigli efficaci su come vincere la timidezza
Come vincere la timidezza anche quando si è timidi da tanti anni?
Prima di passare ai consigli, vorrei ricordarvi che potete avvalervi dell’esperienza di un coach motivazionale per gestire meglio la vostra timidezza.
Scoprite immediatamente come smettere di essere timidi con consigli ed esercizi per sentirvi più a vostro agio nella vostra vita privata e lavorativa.
1 – La timidezza è temporanea e la potete controllare
Per superare la timidezza dovete smettere di credere che la timidezza sia qualcosa di permanente nella vostra vita.
Se non cambiate questa convinzione, non farete mai nulla per migliorare la vostra situazione.
Troverete sempre delle giustificazioni per non intraprendere le azioni necessarie a rafforzare la vostra comunicazione e la fiducia in voi stessi.
Se accettate la vostra timidezza come una sorta di limite che non dipende da voi, non farete progressi nella vostra vita personale e professionale.
Quando capirete che la vostra timidezza è una sensazione temporanea, sarete maggiormente motivati per intraprendere un percorso di crescita personale.
È proprio riappropriandovi della vostra responsabilità che sarete in grado di compiere le azioni necessarie per cambiare la vostra esistenza.
Consiglio pratico
Fate un salto indietro nel tempo e ricordate tutti i progressi che avete compiuto nella vostra vita privata o professionale.
Questi miglioramenti sono la prova che avete il potere di superare la timidezza.
Ora che avete capito che potete cambiare, compiete almeno un’azione per modificare un aspetto della vostra vita personale o professionale.
2 – La timidezza può essere curata un po’ ogni giorno
Per superare la timidezza non è necessario cambiare tutto da un giorno all’altro.
Non dovete forzare il cambiamento. Se lo fate, vi demotiverete rapidamente per la delusione di non essere riusciti a cambiare velocemente il vostro carattere.
Inoltre, diverrete stanchi a causa dello stress provocato da tale comportamento.
Invece di progredire, vi sentirete completamente incapaci di proseguire nella vostra vita professionale e personale.
Se, al contrario, vi impegnate in un processo di miglioramento costante e progressivo, rafforzerete la vostra motivazione giorno dopo giorno.
Sarete in grado di attuare mini cambiamenti e, di conseguenza, vi sentirete molto più soddisfatti di voi stessi.
Di conseguenza, avrete tanta energia e vi sveglierete ogni giorno entusiasti di iniziare una nuova giornata.
Consiglio pratico
Scegliete un’area della vostra vita che volete modificare per prima.
Definite esattamente il cambiamento che volete attuare.
Poi, iniziate a definire un piano d’azione da applicare.
Il piano dovrebbe includere una serie di cose da fare per smettere di essere timidi in quel settore della vostra vita.
Per finire, attuate la prima azione, anche se piccola, e ogni giorno continuate con le azioni successive.
3 – Superate la paura del giudizio degli altri
Per superare la timidezza e sentirvi a vostro agio, dovete assolutamente smettere di farvi influenzare dal giudizio degli altri.
Se continuate a dare agli altri il potere di decidere come vivere la vostra vita, non sarete mai felici.
Inoltre, la paura del giudizio vi indurrà a rimanere bloccati e a non fare nulla per vincere la timidezza.
Se invece decidete di comportarvi in modo da rispettare i vostri valori personali, potrete condurre una vita molto più soddisfacente.
Sarete orgogliosi di voi stessi e vi sentirete più a vostro agio con gli altri.
In definitiva, migliorerete la vostra vita personale e lavorativa.
Consiglio pratico
Stilate un elenco di tutte le critiche non costruttive che avete ricevuto.
Poi, per ogni critica, trovate almeno 2 o 3 argomentazioni che contraddicano le stesse critiche.
Se un feedback specifico è utile, pensate a cosa potete fare per migliorarvi e agite subito per rafforzare la fiducia in voi stessi.
Poi autorizzatevi a fare qualcosa che avete rimandato da tempo per paura del giudizio degli altri.
Agite e complimentatevi con voi stessi per il vostro coraggio!
4 – Superate la paura di non essere all’ altezza
Per vincere la timidezza, dovete superare la paura di non essere in grado di sfruttare le opportunità che vi si presenteranno.
Se vedete solo i vostri punti deboli e dimenticate i vostri punti forti, non farete molti progressi nella vostra vita.
Inoltre, pensare sempre alle vostre debolezze vi farà perdere la motivazione per agire e cambiare la vostra vita.
Se invece decidete di concentrarvi sulle vostre qualità, vi sentirete più motivati per cambiare la vostra situazione.
Sarete pieni di energia e più disposti a fare il massimo.
Consiglio pratico
Stendete un elenco di tutti i vostri punti forti e utilizzateli nella vita quotidiana per superare la timidezza.
Completate l’elenco dei vostri punti forti chiedendo alle persone che vi apprezzano di indicarvi almeno un’altra delle vostre qualità.
5 – La timidezza non influenza tutti gli ambiti della vostra vita
La timidezza non condiziona tutti gli aspetti della vostra esistenza.
Potete essere timidi in alcune situazioni, mentre in altre vi sentite perfettamente a vostro agio.
La differenza tra queste situazioni è data dalla vostra preparazione e quindi dalle abilità sociali che avete sviluppato attraverso l’esperienza.
Ciò significa che se volete sentirvi a vostro agio nelle situazioni difficili, dovete mettervi alla prova il più possibile.
In questo modo acquisirete esperienza e competenze sociali.
Queste abilità relazionali sono la chiave per vivere la vita che vi meritate.
Consiglio pratico
Identificate le abilità sociali che possedete nelle aree della vostra vita nelle quali vi sentite a vostro agio.
In seguito, trasferite, adattate e utilizzate quelle abilità, che trovate utili, nelle occasioni che vi mettono a dura prova.
6 – Controllate la respirazione e agite
Per superare la timidezza, potete migliorare la qualità della vostra respirazione quando sentite di essere in difficoltà in una particolare situazione.
Quando la timidezza vi impedisce di fare ciò che desiderate veramente, la respirazione tende ad essere più superficiale e il battito cardiaco tende ad accelerare.
Si possono verificare diverse reazioni fisiologiche, come arrossire, avere le gambe che tremano, le mani sudate, avere difficoltà a respirare correttamente, ecc.
Inoltre, se la respirazione diventa eccessivamente veloce, si parla troppo velocemente, il discorso diventa difficile da capire e la comunicazione risulta inefficace.
Se invece respirate profondamente prima di iniziare a parlare, vi sentirete meno preoccupati e comunicherete più facilmente il vostro messaggio.
Se la respirazione profonda non funziona e non riuscite a fare quello che volete (per esempio, parlare con una persona che non conoscete), smettete di pensare e, non appena vedete quella persona, parlategli immediatamente.
Consiglio pratico
Esercitatevi ogni giorno a respirare profondamente prima di compiere un’azione che vi mette a disagio.
Potete anche agire senza pensare per superare i blocchi che vi impediscono di vivere la vita che sognate da tempo.
Queste due tecniche possono anche essere combinate per ottenere risultati migliori.
7 – Utilizzate la visualizzazione
Per superare la timidezza potete ricorrere alla visualizzazione.
Immaginate di trovarvi in una determinata situazione come se steste guardando un film in cui interpretate voi stessi.
Questa tecnica è stata ampiamente utilizzata in molti campi e soprattutto dagli atleti di tutto il mondo.
Il vantaggio di questo approccio è che vi permette di preparare il terreno per le vostre azioni lavorando sul vostro subconscio.
In questo modo, buona parte dei limiti coscienti perdono la loro influenza e diventate capaci di uscire dalla vostra zona di comfort.
Consiglio pratico
Chiudete gli occhi e immaginatevi in una situazione importante per voi, ma in cui vi sentite a disagio.
Cercate di vivere l’evento come vorreste che si svolgesse nella vostra vita.
Concentratevi su questa esperienza per renderla quanto più chiara possibile.
Poi mettetevi alla prova e agite nella vita reale.
Vedrete che diventerete molto meno timidi.
8 – Agite in gruppo
Se al momento agire da soli è troppo difficile per voi, potete sempre usare il potere del gruppo.
Tutto quello che dovete fare è trovare un amico che desideri sentirsi più a suo agio con gli altri come voi, e motivarvi a vicenda.
In questo modo, sarete più orientati all’azione e meno influenzati dalla vostra timidezza.
L’ideale sarebbe alternarvi per evitare che uno dei due rimanga inattivo.
L’obiettivo di questa cooperazione è divertirsi con gli altri anche se i risultati non sono immediatamente eccezionali.
Consiglio pratico
Programmate incontri regolari con una o più persone che condividono i vostri obiettivi.
Fatelo per 3 mesi al ritmo di una volta alla settimana per creare l’abitudine di comunicare al meglio con nuove persone.
9 – Imparate dalle vostre azioni e perseverate
Se avete letto questo lungo articolo, avrete probabilmente capito che per vincere la timidezza è necessario scegliere di riprendere il controllo della vostra vita.
Come si supera la timidezza?
Dovete scegliere di cambiare ciò che non vi piace di voi stessi e seguire un percorso di sviluppo personale.
In altre parole, si tratta di intraprendere azioni che vi metteranno temporaneamente a disagio.
Questo è essenziale perché è nel disagio che imparerete a migliorarvi.
I feedback che riceverete lungo il percorso vi aiuteranno a sentirvi sempre più a vostro agio e orgogliosi di voi stessi!
A volte vi verrà voglia di mollare, ma non perdete lo slancio!
È persistendo che si verificano grandi cambiamenti!
Continuate ad agire e riuscirete a superare la timidezza.
Consiglio pratico
Prendete nota di tutte le vostre azioni, di tutto ciò che avete imparato e di tutti i vostri pensieri.
Misurate i vostri progressi e congratulatevi con voi stessi ogni volta che fate progressi.
Così facendo, vi sentirete sempre più motivati.
Quando avete voglia di arrendervi, rileggete i vostri risultati.
Poi scrivete su un foglio le vostre paure e i vostri pensieri negativi.
Fate qualcosa per affrontare la paura e annotate le vostre azioni sulla lista delle cose da fare.
In questo modo potrete gestire meglio la vostra mancanza di motivazione.
10 – Siate gentili con voi stessi
Non potete controllare la vostra timidezza se non vi trattate bene.
Per sentirvi a vostro agio nelle relazioni con gli altri, dovete innanzitutto assicurarvi della qualità della relazione più importante della vostra vita, ossia quella con voi stessi.
Un modo efficace per misurare la qualità della vostra comunicazione interna consiste nel diventare consapevoli del vostro dialogo interno.
Notate gli elementi positivi e negativi della vostra comunicazione interna, ma non giudicatevi, osservate soltanto.
Se lo desiderate, potete concentrarvi sui temi che emergono frequentemente per vedere se sono legati, ad esempio, a una credenza che potrebbe bloccare la vostra evoluzione.
In caso di dubbio, potete avvalervi dell’esperienza di un life coach per progredire più rapidamente.
Consiglio pratico
Vi suggerisco di annotare alcune parti del vostro dialogo interno, in particolare quelle che hanno un effetto negativo sulla vostra motivazione.
Leggete poi queste frasi ad alta voce per rendervi conto che sono solo parole e quindi ormai non hanno più alcun effetto negativo su di voi.
Riscrivete queste frasi, trasformandole in convinzioni positive che rafforzino il vostro desiderio di sentirvi a vostro agio sia con voi stessi che con gli altri.
11 – Smettete di identificarvi con la vostra timidezza
Non siete la vostra timidezza e non siete solo una persona timida.
Siete molto di più, solo che col tempo avete iniziato a identificarvi come una persona timida.
Siete una moltitudine di scelte e comportamenti. Pertanto, stabilendo questa identità limitata riducete il vostro potenziale e la ricchezza globale che la vostra vita può offrirvi.
È necessario diventare consapevoli di tutte le specificità della vostra personalità.
Consiglio pratico
Notate quando tendete a limitarvi nel modo di parlare, pensare o agire.
Osservate anche ciò che gli altri dicono di voi quando cercano di definirvi o limitarvi.
Che queste osservazioni provengano da voi o da altri, trovate un significato o una spiegazione alternativa che vi permetta di arrivare a una comprensione più accurata di voi stessi.
12 – Fate emergere nuove parti della vostra personalità
Avete sviluppato l’abitudine di comportarvi in un modo che vi è tipico e che vi differenzia dagli altri.
Ma nel corso degli anni avete dimenticato o messo da parte alcuni aspetti della vostra personalità.
Potreste aver deciso di conformarvi alle richieste di certe persone o di certi ambienti lavorativi o personali.
Senza rendervene conto, avete lasciato morire alcune parti di voi stessi.
Ma per superare la timidezza è necessario ritornare ad essere se stessi e questo a volte richiede di ridare vita a parti della propria personalità.
Consiglio pratico
Prendetevi del tempo per ricordare alcune componenti della vostra personalità a cui avete dato sempre meno spazio nella vostra vita.
Poi fate un elenco di questi aspetti e decidete quali volete integrare nella vostra vita di ogni giorno.
Scegliete un aspetto e agite in modo coerente con esso.
Fate lo stesso per tutti gli altri aspetti che vi stanno a cuore.
Conclusione su come superare la timidezza
In sintesi, la timidezza non è una debolezza, ma solo una parte della vostra personalità che potete modificare se volete cogliere le opportunità personali e professionali.
Per superare la timidezza è quindi necessario riprendere il controllo della propria vita:
- prendendo decisioni migliori
- sviluppando abitudini migliori
- intraprendendo azioni più efficaci
- sviluppando migliori abilità sociali.
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