In questo articolo scoprirete dei consigli utili su come superare un blocco mentale.
Se nella vostra vita non state ottenendo i risultati che desiderate, il motivo spesso non è da ricercare nelle vostre capacità.
La capacità di usare la mente a vostro vantaggio è essenziale se volete crescere e raggiungere i vostri obiettivi lavorativi e personali.
Ecco alcuni consigli efficaci per aiutarvi a compiere progressi più rapidi e a creare una vita coerente con i vostri desideri e le vostre esigenze.
1 – Diventate consapevoli delle vostre credenze
Pensiamo di essere persone completamente razionali, capaci di analizzare ogni dettaglio di una determinata situazione prima di prendere la decisione giusta.
In realtà, questo non è del tutto esatto, perché il più delle volte decidiamo in base a ciò che è vero per noi.
Non è quindi la realtà dei fatti a guidare le nostre scelte, ma piuttosto le nostre convinzioni su una determinata situazione.
Capire questo è essenziale per iniziare a riprendere il controllo della vostra vita.
Cosa potete fare per iniziare a diventare di nuovo il capitano della vostra vita e guidare la vostra nave nella direzione che desiderate?
Un modo per farlo è scoprire le convinzioni che governano la vostra vita.
Per trovarle, prestate molta attenzione al vostro linguaggio, soprattutto quando dite con certezza che non potete o che qualcuno non può fare qualcosa o che qualcosa è impossibile da realizzare.
Poi iniziate a scrivere queste convinzioni e una alla volta cercate di metterle in discussione.
Per esempio, supponiamo che la vostra convinzione sia quella che alla vostra età non potete trovare un lavoro.
È possibile identificare tutti i fatti che supportano questa convinzione e poi trovare altri fatti che la contraddicono.
Questo ridurrà l’impatto negativo che questa convinzione ha sulla vostra capacità di agire per realizzare i vostri progetti più importanti.
Per approfondire il tema delle convinzioni, vi invito a leggere il mio articolo su come superare le convinzioni limitanti.
Ora vi suggerisco di passare al prossimo consiglio, che consiste nel dare un significato diverso alla realtà.
2 – Attribuite un significato diverso agli eventi
Potreste aver sperimentato un blocco emotivo importante capace di paralizzarvi completamente e di impedirvi di creare la vita che meritate.
Ogni volta che si verifica un evento nella nostra vita, diamo inconsapevolmente un significato ai comportamenti degli altri, al nostro comportamento, ai risultati che otteniamo, ecc.
Come abbiamo visto in precedenza con le credenze, molto raramente siamo consapevoli di come interpretiamo le nostre esperienze nella vita.
Se avete difficoltà in un settore della vostra vita e tendete a procrastinare, è probabile che il significato che date alla situazione abbia un impatto negativo sulla vostra motivazione.
Se volete rimotivarvi, è essenziale identificare il significato che date alla situazione e cambiarlo in modo che diventi una nuova fonte di motivazione intrinseca.
Per esempio, supponiamo che andiate a un colloquio di lavoro e che il reclutatore decida di non accettare la vostra candidatura.
Se considerate che questo risultato dipende dal fatto che non avete abbastanza competenze per trovare un lavoro che vi piace, vi sentirete molto demotivati e avrete molta meno voglia di persistere nella ricerca di un lavoro.
Se invece vi dite che non avete ottenuto il lavoro perché non vi siete preparati a sufficienza per il colloquio, sarete più motivati a continuare a migliorarvi per diventare ancora più efficaci e convincenti nel vostro discorso.
Ancora una volta, non è la realtà dei fatti a influenzare i vostri pensieri e le vostre azioni. È il significato che date a ciò che vi accade a determinare la vostra probabilità di successo o di fallimento a lungo termine.
Se volete cambiare la vostra vita in meglio, dovete dare un significato più motivante alle vostre esperienze personali e professionali.
Ora vi suggerisco di passare al prossimo consiglio, che consiste nel cambiare le vostre abitudini.
3 – Adattate le vostre abitudini ai vostri obiettivi
Come avete già letto nei miei articoli precedenti, la motivazione non è sempre sufficiente per permetterci di agire ogni giorno in modo appropriato.
Le nostre abitudini possono diventare i nostri peggiori nemici o i nostri migliori alleati, a seconda delle decisioni che prendiamo.
Tutti noi abbiamo cattive e buone abitudini. Il vostro obiettivo non è quello di ricercare la perfezione, perché questo potrebbe bloccarvi ulteriormente e aumentare la vostra tendenza a procrastinare.
L’importante è imparare a identificare le abitudini negative, cioè quelle che hanno un impatto sfavorevole sulla vostra vita.
Ma cambiare le vostre abitudini e mantenerle nel tempo richiede tempo, pazienza e strategie collaudate.
Questo vale soprattutto quando l’abitudine dura da molti anni. In quest’ultimo caso, probabilmente è diventata una sorta di autostrada emotiva nel vostro cervello che vi rassicura.
Se un’abitudine esiste, è perché in qualche modo vi procura qualcosa di positivo, perlomeno in un futuro immediato.
Per questi motivi, vi consiglio di individuare le abitudini legate al vostro blocco mentale e di trovare i benefici corrispondenti.
Successivamente, create nuove abitudini che vi permettano di mantenere gli stessi benefici evitando gli inconvenienti.
Utilizzate quindi le intenzioni di implementazione per facilitare il vostro cambiamento comportamentale.
Le intenzioni di implementazione sono istruzioni comportamentali del tipo se…allora che ampliano il repertorio comportamentale di una persona e aumentano la probabilità che un individuo cambi il proprio comportamento nella direzione desiderata.
Potete combinare le intenzioni di implementazione con il contrasto mentale volto a identificare tutti i fattori che potrebbero impedirvi di seguire un determinato comportamento e a trovare soluzioni a questi problemi in anticipo.
Ora vi suggerisco di passare al consiglio successivo, che consiste nel misurare il prezzo del vostro blocco psicologico.
4 – Misurate il costo del vostro blocco mentale
Ogni decisione ha conseguenze più o meno importanti nella vita di ogni individuo.
Adesso volete fare qualcosa per superare il vostro blocco psicologico perché finora vi è costato molto caro.
Ma nonostante questo, non riuscite a cambiare.
Non potete farlo perché non avete calcolato il prezzo della vostra inazione.
Quanto denaro avete perso?
Quante opportunità avete perso?
Quanto dolore avete provato?
Prendetevi del tempo per ripercorrere le emozioni che avete provato nella vostra vita a causa di questo blocco mentale.
Siate specifici e scrivete tutte le vostre perdite in modo dettagliato.
Ora fate la stessa stima pensando al prezzo che pagherete in futuro se non cambiate.
Anche in questo caso, siate specifici e non minimizzate l’impatto che il vostro blocco avrà sulla vostra vita personale e lavorativa.
In seguito, pianificate e realizzate ogni settimana un’azione che vi aiuterà a liberarvi del blocco emotivo.
Conclusione su come superare un blocco mentale
In questo articolo vi ho fornito alcuni consigli efficaci su come iniziare a superare uno o più blocchi mentali.
Il supporto personalizzato di un life coach può aiutarvi a superare le vostre difficoltà più rapidamente.
Per un primo colloquio, scriveteci utilizzando il nostro modulo di contatto o chiamateci per telefono o su WhatsApp al +33 6 69 46 03 79.
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Questo articolo è disponibile anche in altre lingue
English: How to overcome a mental block: 4 really effective tips
Français : Comment vaincre un blocage psychologique : 4 conseils vraiment efficaces