Come motivarsi: 8 semplici consigli da attuare subito
In questo articolo scoprirete 8 consigli utili su come motivarsi sia nella vostra vita personale che sul lavoro.
Se non siete motivati, non siete soddisfatti dei risultati ottenuti e cercate consigli per progredire nella vostra vita personale o professionale, vi consiglio di continuare a leggere questo articolo.
Ecco in breve i miei 8 consigli:
1 – Diventate consapevoli delle vostre motivazioni più profonde
2 – Concentratevi su ciò che potete controllare
3 – Partite dal risultato finale e scomponete le azioni da attuare
4 – Proteggete l’autostima e rinforzate la fiducia in voi stessi
5 – Sperimentate il vostro successo in anticipo
6 – Agite, imparate dai vostri errori e continuate a progredire
7 – Dedicatevi del tempo per crescere
8 – Trovate del piacere nelle vostre azioni
1 – Diventate consapevoli delle vostre motivazioni più profonde
Non potete sentirvi motivati se non sapete cosa vi motiva veramente.
Non sto parlando di motivazioni standard come quelle che la maggior parte delle persone potrebbe darvi per spiegare cosa le motiva ad agire.
Se volete migliorare la qualità della vostra vita, dovete scavare in profondità dentro di voi per capire perché volete impegnarvi così tanto nella vostra vita per realizzare ciò che è importante per voi.
Se spesso non vi sentite abbastanza motivati, è perché non vi conoscete abbastanza bene.
Per scoprire le vostre motivazioni più profonde, iniziate da quella che pensate sia la vostra motivazione attuale più importante per raggiungere il vostro obiettivo.
Se, ad esempio, il vostro obiettivo è quello di aumentare il vostro reddito del 30% nei prossimi 6 mesi, ponetevi le seguenti domande:
Perché voglio guadagnare di più?
Come cambierà la mia vita e quella dei miei cari?
Poi scrivete la vostra risposta e continuate a farvi delle domande fino a quando non troverete una motivazione abbastanza forte per alzarvi ogni mattina con molta energia e pronti a perseguire questo obiettivo.
In alternativa, potete immaginare di aver già raggiunto il vostro obiettivo e chiedervi quale sarà il vostro prossimo obiettivo. È probabile che il raggiungimento del primo obiettivo sia solo l’inizio di un progetto di vita molto più grande.
2 – Concentratevi su ciò che potete controllare
La stragrande maggioranza delle persone è ipnotizzata e psicologicamente dominata da una serie di comportamenti automatici e prevedibili.
Per uscire da questa ipnosi culturale e mediatica a cui siamo tutti esposti, è essenziale che ricordiate che siete molto più potenti di quanto pensiate.
Ma se continuate a concentrarvi su eventi sui quali non avete alcun controllo, non riuscirete a sentirvi motivati ogni giorno.
Un modo efficace per recuperare i vostri pensieri, e quindi la vostra libertà, è quello di concentrare il vostro potenziale fisico e mentale su situazioni che dipendono interamente da voi.
Non sarete in grado di farlo subito. Ma se praticherete l’abitudine della concentrazione consapevole, comincerete a provare sempre più serenità e fiducia in voi stessi.
Il mondo non si sembrerà più un luogo pericoloso per voi e per i vostri cari. La vostra vita non sarà più una routine, ma un’avventura piena di opportunità.
Concentrandovi su ciò che dipende da voi, riacquisterete il controllo della vostra vita.
Controllerete le vostre paure e vivrete in attesa di esperienze positive.
Attirerete a voi stessi tutto ciò di cui avete bisogno per fiorire e crescere.
3 – Partite dal risultato finale e scomponete le azioni da attuare
Invece di seguire il classico processo di definizione di un obiettivo e poi pianificare le azioni necessarie per raggiungerlo, vi suggerisco di procedere nella direzione opposta.
Immaginate di aver già raggiunto il vostro obiettivo, poi pensate:
- come ha influenzato positivamente la vostra vita e la persona che siete diventati
- alle persone che sono state influenzate positivamente dalle vostre azioni
- a tutti gli ostacoli che avete superato
- alle migliori strategie che vi hanno aiutato ad avvicinarvi al vostro obiettivo in un breve periodo di tempo
- a cosa avete imparato dalle vostre azioni
Se i vostri pensieri generano delle emozioni spiacevoli, cercate di capire perché e, se necessario, modificate il vostro obiettivo per renderlo coerente con i vostri valori più importanti.
Se provate solo emozioni piacevoli, allora individuate il divario tra la vostra situazione attuale e quella ideale.
Poi agite regolarmente per colmare il divario e avvicinatevi giorno per giorno al vostro sogno.
Provare le emozioni associate all’aver già raggiunto il vostro obiettivo vi aiuterà a motivarvi ad agire e faciliterà la ricerca di strategie efficaci per il vostro successo.
4 – Proteggete l’autostima e rinforzate la fiducia in voi stessi
Proteggere l’autostima e rinforzare la fiducia in sé stessi richiede di proteggersi da eventi negativi, persone negative, informazioni in TV o su internet.
È necessario creare una barriera tra voi e il mondo esterno per poter attingere alle vostre energie dall’interno.
Dovete rimanere il creatore della vostra esistenza e questo richiede di non farvi influenzare da eventi esterni che possano disturbare il vostro potenziale creativo e la vostra vitalità.
Sviluppate l’abitudine di creare giorno per giorno dentro di voi la vita che desiderate sperimentare quotidianamente.
Dovete seguire routine comportamentali che vi aiutino a seguire il vostro percorso indipendentemente da fattori esterni. Questo è tanto più essenziale se la vostra motivazione è ancora bassa.
Dovete disegnare la vita che volete esplorare in un ambiente protetto da negatività e paure.
Avete la responsabilità di usare tutte le vostre risorse, esperienze di vita, abilità, creatività e qualità innate per ricordarvi che siete responsabili:
- dei risultati che ottenete
- delle emozioni che provate
- delle decisioni che prendete
Avete il dovere di uscire dalla vostra zona di comfort per creare la vita che sognate e il futuro che vi appartiene.
Dovete imparare a trarre energia dai vostri successi passati e trasferirla nel presente per cambiare il vostro futuro.
Dovete ricordare che siete l’attore, il regista e il giudice finale del vostro destino.
Dovete riconoscere le scuse che vi tengono lontano dalla vostra vita ideale e sostituirle con le certezze che vi permettono di rendere visibile l’invisibile.
Dovete agire costantemente per rinforzare la vostra certezza che ciò che per il momento è solo un sogno è effetivamente alla vostra portata.
Se volete sviluppare ulteriormente la vostra autostima, potete approfittare dell’esperienza di un coach per ritrovare la fiducia in voi stessi.
5 – Sperimentate il vostro successo in anticipo
Un modo efficace per motivarsi è quello di sperimentare in anticipo il proprio successo.
Potete sentirvi felici pensando al vostro successo e all’impatto che avrà sulla vostra vita.
Ma affinché questa esperienza sia veramente completa, dovete usare le vostre emozioni per vivere virtualmente questa realtà.
Per raggiungere questo obiettivo, vi consiglio di combinare la visualizzazione e la programmazione neurolinguistica.
Chiudete gli occhi e fate pratica visualizzando il vostro successo.
Se sei una persona auditiva, cioè preferite elaborare le vostre esperienze principalmente attraverso ciò che ascoltate, pensate a ciò che ascolterete intorno a voi, al vostro dialogo interno, ai discorsi di chi vi sta intorno, ecc.
Prendetevi il tempo necessario per immaginare come le vostre azioni hanno cambiato la vita degli altri, come le avete ispirate, come la vostra vita corrisponde ora ai vostri sogni.
Per amplificare l’impatto positivo della vostra visualizzazione, apportate cambiamenti strategici alla vostra esperienza. Per esempio, se elaborate gli eventi a partire da ciò che vedete e la vostra visualizzazione è un’immagine, provate a trasformarla in un video o ad avvicinarla.
Usando immagini mentali e agendo allo stesso tempo su alcuni parametri percettivi, sarete in grado di sperimentare in anticipo il vostro successo.
Di conseguenza, le emozioni piacevoli che provate diventeranno in seguito una fonte di motivazione per intraprendere più facilmente ed efficacemente le azioni che vi permetteranno di raggiungere i vostri obiettivi.
6 – Agite, imparate dai vostri errori e continuate a progredire
Se non agite niente cambierà nella vostra. Infatti, capire cosa vi motiva è solo l’inizio del vostro cambiamento.
Ciò che conta davvero è la vostra capacità di agire, di imparare dai vostri errori e di continuare a progredire nonostante qualsiasi altro fattore di disturbo che possa influenzare la vostra motivazione.
Se trovate delle scuse per non cambiare, la vostra vita non cambierà!
Se volete la vita che sognate, agite e tornate alla modalità di apprendimento.
Dopo ogni azione, ponetevi le seguenti domande:
Cosa ho imparato?
Come posso usare ciòche ho imparato per progredire?
Non otterrete subito i risultati che desiderate, ma se prenderete ogni giorno qualche momento per concentrarvi sui vostri progressi e userete a vostro vantaggio ciò che avete imparato, niente potrà fermarvi!
La cosa più importante è creare e mantenere questa nuova abitudine che nel tempo vi permetterà di ottenere tutto ciò che volete.
7 – Dedicatevi del tempo per crescere
Non potete motivarvi se non dedicate ogni giorno un po’ del vostro tempo per migliorarvi.
Questa è la migliore abitudine che si potete creare per sentirvi appagati e avere una vita di successo.
Prima di iniziare la giornata, o in generale quando ne avete l’opportunità, prendetevi del tempo per fare sport, incontrare persone stimolanti che vi influenzano positivamente, leggi libri che vi interessano, guardare un video che vi permetta di imparare qualcosa, comprare un corso che vi permetta di acquisire le competenze necessarie per crescere come individuo o come professionista, e così via.
Se non vi concedete un po’ di tempo per vivere la tua vostra vita al massimo, per progredire e per fare ciò che amate, non sarete in grado di motivarvi mentalmente e, peggio ancora, non sarete felici.
Quindi, non trovate scuse per non dedicare un po’ del vostro tempo a emozioni positive, alla creazione di una vita all’altezza delle vostre ambizioni e alla scoperta della vostra unicità.
Ancora una volta, il miglior modo per farlo è creare una nuova abitudine e rispettare questo tempo prezioso che è essenziale per il vostro benessere e il vostro successo.
8 – Trovate del piacere nelle vostre azioni
Secondo il neuroscienziato Andrew Huberman, la dopamina controlla la nostra percezione del tempo. Il momento e la quantità di dopamina che riceviamo è il modo in cui ci ritagliamo la nostra esperienza del tempo. Imparando ad accedere alla ricompensa attraverso lo sforzo e l’azione, possiamo aumentare i nostri livelli di dopamina e quindi la nostra motivazione.
Ciò significa che, invece di concentrarvi esclusivamente sugli obiettivi a medio e lungo termine, potete aumentare la vostra motivazione trovando piacere o qualche tipo di ricompensa nello svolgimento di un compito.
È quindi la vostra capacità di apprezzare certe attività, anche se non sono piacevoli, che vi manterrà motivati e massimizzerà le possibilità di raggiungere i vostri obiettivi personali o lavorativi.
Conclusione su come motivarsi
In questo articolo vi ho presentato alcuni consigli efficaci che, se li applicate, vi permetteranno di avere una vita molto più soddisfacente.
Se volete avvalervi del supporto di un coach motivazionale, scriveteci subito attraverso il nostro modulo di contatto o scoprite i nostri pacchetti di life coaching.
Questo articolo è disponibile anche in altre lingue
English: How to motivate yourself: 8 easy tips to implement right away
Français : Comment se motiver mentalement : 8 conseils faciles à implémenter