5 consigli su come smettere di paragonarsi agli altri
In questo articolo su come smettere di paragonarsi agli altri, condivido con voi alcuni consigli basati sulla mia pratica di life coach.
Se siete stanchi di sprecare la vostra energia e il vostro tempo perché tendete a confrontarvi continuamente con gli altri, è il momento di scoprire alcuni consigli utili che vi aiuteranno a rafforzare la vostra fiducia e autostima.
Senza ulteriori indugi, procediamo con il mio primo consiglio.
1 – Rafforzate la vostra autostima
Più bassa è la vostra autostima, più è probabile che vi confrontiate con gli altri sul lavoro o nella vostra vita privata.
L’autostima si riferisce alla valutazione positiva o negativa che una persona ha di se stessa, cioè la misura in cui una persona si considera un essere umano valido e competente (Coopersmith, 1967).
In un precedente articolo su come liberarsi dallo sguardo degli altri, ho mostrato che le persone che ne sono più colpite sono quelle che hanno un basso livello di autostima.
Se volete rafforzare la vostra autostima, dovete prima proteggerla, cioè dovete evitare di esporvi a situazioni che possono diminuirla.
Dovreste quindi evitare attività che mettono in evidenza i vostri punti deboli.
Per esempio, evitate di passare troppo tempo sui social network. I social network sono luoghi virtuali di confronto sociale.
Al contrario, dovreste concentrarvi su esperienze che vi permettono di usare i vostri punti forti.
Questi punti di forza possono essere le vostre qualità innate, le vostre abilità acquisite attraverso l’esperienza, o una combinazione di entrambe.
In sintesi, per essere meno influenzati dagli altri nel valutarvi, dovete proteggere le vostre debolezze mentre rafforzate i vostri punti di forza.
Con un’autostima più alta, sarete più propensi a fare valutazioni basate sulle vostre realizzazioni e molto meno sul confronto sociale con gli altri.
Allo stesso tempo, con una maggiore autostima, sarete più motivati ad agire in modo più efficace e questo vi permetterà di accrescere la fiducia in voi stessi.
Dal momento che la fiducia in se stessi è collegata all’autostima, anche il vostro livello di autostima migliorerà.
2 – Concentratevi su voi stessi
Vi confrontate con gli altri quando spostate la vostra attenzione sull’ambiente esterno.
Al contrario, siete più autocentrati quando dirigete la vostra attenzione su ciò che vi riguarda.
Quando vi accorgete che cominciate a spostare le vostre energie verso l’esterno, rifocalizzatevi su voi stessi.
Per farlo efficacemente, d’ora in poi iniziate a confrontarvi con voi stessi come eravate in un particolare momento della vostra vita.
Selezionate un’area della vostra vita e pensate a dove eravate un anno fa o diversi anni fa.
Poi valutate la vostra situazione attuale in quella stessa area.
Potete ripetere questo esercizio per ogni settore della vostra vita.
Poi, per ogni categoria, annotate i vostri progressi e ciò che vorreste migliorare.
Scrivete un elenco di tutti i vostri progressi su un pezzo di carta o in formato elettronico e tenetelo vicino a voi.
Quando cominciate a ricadere nella vostra vecchia abitudine di concentrarvi sugli altri, leggete questa lista e congratulatevi con voi stessi.
Continuate ad aggiornare questa lista e scoprirete che sarete sempre meno propensi a valutarvi in funzione di altre persone.
3 – Ricercate la complementarità
Avete una maggiore tendenza a paragonarvi agli altri quando interagite costantemente con persone che hanno capacità, caratteristiche, opinioni, esperienze personali, professionali o culturali simili alle vostre.
È piacevole passare del tempo con queste persone perché avete più cose da condividere con loro e vi sentite bene a restare nella vostra abitudine.
Ma certe cerchie professionali o personali possono anche limitarvi.
Ecco perché, se volete evolvere, dovete uscire dalla vostra zona di comfort instaurando nuove abitudini.
Una di queste consiste nel creare più spazio nella vostra vita per la complementarità.
Questo richiede di cercare più diversità nelle opportunità che si presentano, ma anche di diventare proattivi nelle scelte che fate ogni giorno.
Cercate di espandere la vostra rete professionale e personale arricchendola con persone che sono diverse da voi in alcuni aspetti.
Questo avrà l’effetto di ampliare la vostra visione della vita ma anche di ridurre significativamente la vostra tendenza a confrontarvi con gli altri.
Queste relazioni più complementari vi permetteranno di creare delle relazioni nelle quali la cooperazione rimpiazzerà il confronto e la competizione.
Le vostre capacità e i vostri talenti avranno più valore e interesse per i membri di questi gruppi che vi vedranno come un partner del loro successo piuttosto che come un avversario.
Come risultato, usufruirete di un ambiente più solidale e vi sentirete maggiormente pronti a mostare la vostra vera natura e a mettere da parte la vostra maschera sociale.
Con questa maggiore opportunità di essere voi stessi, la vostra autostima crescerà mentre godrete del sostegno di persone che vi apprezzano sinceramente.
4 – Diventate degli osservatori dei vostri pensieri e delle vostre azioni
Il primo passo per cambiare un comportamento è la consapevolezza.
Più siete in grado di osservare i vostri pensieri e comportamenti, maggiormente avrete la possibilità di effettuare una valutazione obiettiva del vostro valore.
In un articolo precedente, ho parlato dell’importanza del dialogo interno e di come questo influenza le nostre azioni.
Se passate un po’ di tempo a scrivere i pensieri che vi passano per la mente, sarete in grado di identificare le convinzioni che vi limitano e quelle che vi supportano.
Ma riconoscerete anche quando misurerete il vostro valore in rapporto a quello degli altri.
Un altro modo per diventare un osservatore di di voi stessi è praticare la meditazione o la mindfulness.
Questa pratica vi permette di espandere la vostra comprensione su di voi, sugli altri e sulla vita più in generale.
Diventate meno influenzati dalle vostre convinzioni e da quelle che gli altri cercano di imporvi.
La pratica della meditazione vi aiuta a sviluppare una visione più obiettiva della vostra vita quotidiana, ma vi permette anche di gestire meglio le vostre emozioni e di ridurre lo stress.
Un altro modo per diventare più consapevole del vostro atteggiamento è prendere delle pause nella vostra giornata per osservare le vostre azioni senza giudicarle.
Siate curiosi e annotate semplicemente quando state agendo e quando state reagendo al vostro ambiente.
Poi, individuate un aspetto di voi stessi che vorreste cambiare e agite per iniziare questo cambiamento.
Seguire questi consigli vi consentirà di comprendere meglio la vostra situazione.
5 – Stabilite un obiettivo importante per voi
Concentrarvi su un obiettivo importante può aiutarvi a confrontarvi meno con gli altri.
Ma è essenziale che questo obiettivo sia veramente importante per il vostro futuro personale o lavorativo.
Se il vostro obiettivo è importante, necessiterà molta attenzione e risorse fisiche e mentali.
Per raggiungerlo, dovrete dedicargli tutti i vostri pensieri e le vostre azioni.
Potete anche ingaggiare un life coach se sentite il bisogno di essere supportati da un professionista per aumentare le vostre probabilità di successo.
A seconda della natura del vostro obiettivo, dovrete anche dedicare parte del vostro tempo ad acquisire nuove conoscenze e competenze.
Come potete vedere, dirigendo tutto il vostro potenziale verso il raggiungimento di un obiettivo importante, sarete meno motivati a paragonarvi ad altri individui.
Per approfondire il tema della definizione e del raggiungimento degli obiettivi, vi consiglio di leggere il mio articolo su come raggiungere i vostri obiettivi.
Conclusione su come smettere di compararsi agli altri
In questo articolo, ho condiviso con voi 5 consigli su come smettere di paragonarsi agli altri.
Seguendo questi consigli, sarete in grado di valutarvi in modo più obiettivo e di apprezzarvi sempre di più.
Per avvalervi della competenza di un coach, scriveteci utilizzando il nostro modulo di contatto, chiamateci al +33 6 69 46 03 79 o contattateci su WhatsApp al +33 6 69 46 03 79.
Se siete pronti a passare all’azione, scoprite adesso i nostri pacchetti di coaching:
- pacchetto di 3 sessioni di coaching
- pacchetto di 5 sessioni di coaching
- pacchetto di 10 sessioni di coaching
Questo articolo è disponibile anche in altre lingue
English: How to stop comparing yourself to others: 5 ways to get there
Français : Comment arrêter de se comparer aux autres