Come smettere di sentirsi in colpa
In questo articolo su come smettere di sentirsi in colpa, vi propongo alcuni consigli utili per riacquistare fiducia e autostima e imparare a essere più assertivi nella vostra vita privata e professionale.
Ecco subito i miei consigli.
1 – Perdonatevi per i vostri errori
Se vi sentite in colpa per eventi della vostra vita professionale o personale, state provando emozioni spiacevoli non solo per quello che gli altri dicono o pensano di voi.
Vi sentite in difficoltà anche perché vi giudicate continuamente!
Se mancate di compassione e di empatia verso voi stessi e continuate a torturarvi rivivendo i vostri errori in continuazione, non riuscirete a superare questo senso di colpa e di fallimento.
Diventa quindi essenziale iniziare a perdonarvi se volete progredire e prosperare di nuovo nella vostra vita personale e lavorativa.
Perdonarsi per gli errori commessi è importante anche per proteggere la vostra autostima, perché se non lo fate diventerete sempre più critici nei confronti di voi stessi.
In questo modo, avrete la tendenza a proteggervi eccessivamente e a limitare le vostre interazioni con gli altri.
Capite quindi che per ricominciare a vivere pienamente la vostra vita, dovete iniziare a perdonarvi.
Come riuscirci?
Il punto di partenza di questo processo è cambiare il significato che avete dato agli eventi relativi al vostro senso di colpa.
Se riuscite a dare un significato più positivo alla situazione, avrete fatto un passo importante nel vostro percorso di crescita personale.
Il supporto su misura di un self-confidence coach vi aiuterà a progredire più rapidamente verso una vita ancora più soddisfacente.
2 – Liberatevi dal modello di perfezione
I vostri sensi di colpa possono anche dipendere da un modello di perfezione a cui avete aderito più o meno consapevolmente e che influenza la percezione che avete di voi stessi e degli altri.
La soluzione consiste nell’ampliare la gamma di opzioni disponibili accettando l’imperfezione come parte della vostra vita e della vostra personalità.
Per superare il senso di colpa, bisogna concedersi del tempo per integrare o completare la propria personalità, facendo coesistere aspetti contraddittori di sé come la perfezione e l’imperfezione.
Se rimanete bloccati in una dimensione rigida di voi stessi, in cui non avete spazio per gli errori, continuerete a soffrire psicologicamente e non farete progressi!
Ma il più delle volte le persone non sono consapevoli di queste prigioni mentali che governano la loro vita.
Cambiare la vostra vita richiede innanzitutto la consapevolezza dell’esistenza di questa limitazione nella vostra esistenza.
Se è questo il vostro caso, vi suggerisco di leggere il mio articolo su come smettere di essere perfezionisti sul lavoro e nella vita privata.
Se ne sentite la necessità, il coaching individuale con un life coach può aiutarvi a sviluppare questa consapevolezza e a progredire più rapidamente nella vostra vita professionale e personale.
3 – Identificate le vostre convinzioni limitanti
Un modo molto efficace per affrontare il senso di colpa è capire quali convinzioni limitanti lo rafforzano e lo alimentano.
Una convinzione è un’idea fortemente radicata nella vostra mente che non mettete più in discussione razionalmente.
Eppure le convinzioni influenzano le emozioni, il modo di pensare e le azioni.
È molto probabile che abbiate una o più convinzioni che vi impediscono di liberarvi da un senso di colpa opprimente.
Se riuscite a identificare le vostre convinzioni, potete crearne di nuove e più funzionali che vi aiuteranno a riprendere il controllo della vostra vita.
Il supporto su misura di un life coach vi aiuterà a diventare consapevoli di tutte le convinzioni che ostacolano il vostro sviluppo personale e professionale.
4 – Assumetevi le vostre responsabilità
Per smettere di sentirvi in colpa, è necessario smettere di vedervi come una vittima della situazione o, peggio ancora, di credere di essere impotenti di fronte agli eventi della vostra vita personale o professionale.
Quando capite che avete potere, che avete il controllo della vostra vita, iniziate a provare emozioni diverse.
Iniziate a cambiare il vostro dialogo interno e a diventare più benevoli con voi stessi.
Iniziate a pensare a cosa potete fare per migliorare la vostra situazione per trovare una soluzione al senso di colpa che vi divora dall’interno.
Se invece rimanete in questa dimensione di impotenza, resterete in questo stato di colpa per molto tempo.
Avete la scelta e il potere di cambiare la vostra vita in meglio riprendendo il controllo dei vostri pensieri e delle vostre azioni ora!
Il percorso individualizzato con un coach può aiutarvi ad accelerare questo processo di cambiamento e a ritrovare un maggiore equilibrio nella vostra vita personale e professionale.
5 – Siate assertivi!
Imparare ad essere più assertivi è essenziale per ritrovare un nuovo equilibrio.
Il senso di colpa, soprattutto se è presente nella vostra vita da molto tempo, ha ridotto la vostra autostima.
Poiché l’autostima ha un ruolo fondamentale nella capacità di autoaffermazione e anche di valutarsi in modo oggettivo, è probabile che questo vi impedisca di ritrovare il coraggio di giudicarvi in modo equo e persino di amarvi sufficientemente.
Se avete una percezione negativa di voi stessi, rischiate di diventare troppo passivi in tutte le altre situazioni della vostra vita, al punto da impedirvi di ricreare un’identità più stabile.
Potreste non riuscire a capire chi siete veramente e cosa è davvero importante per voi.
Potreste iniziare ad abituarvi a condizioni inaccettabili nella vostra vita a causa dell’incapacità di autodefinirvi e di esprimere il vostro punto di vista con chiarezza.
Questo può diventare ancora più importante in ambienti professionali o personali che mancano di benevolenza.
Con il supporto di un life coach, potete rafforzare la vostra autostima e farvi valere in qualsiasi situazione professionale o personale.
6 – Evitate le persone che vi fanno sentire in colpa
Seguendo i consigli precedenti, sarete già sulla strada giusta per smettere di sentirvi in colpa.
Ma c’è un altro aspetto da considerare se volete sfruttare al massimo le vostre possibilità.
Ciò consiste nell’identificare le persone che vi circondano e che contribuiscono al vostro senso di colpa.
A volte si tratta di persone che hanno una bassa autostima e fiducia in se stesse.
Possono anche essere persone maligne o che hanno l’abitudine di criticare gli altri.
Se conoscete persone che rientrano in una di queste categorie, vi consiglio di limitare il tempo che passate con loro.
Se non lo fate, rallenterete la vostra guarigione dal senso di colpa o, ancora peggio, inizierete a credere che abbiano ragione e che vi meritiate il vostro destino!
Per riuscirci, vi consiglio di circondarvi maggiormente di persone che vi apprezzano e vi sostengono nel vostro percorso di crescita personale.
Per approfondire questo tema, vi raccomando di leggere il mio articolo su come proteggersi e liberarsi dalle opinioni degli altri, nel quale sviluppo questo argomento in modo approfondito.
Un life coach può aiutarvi a rafforzare la fiducia e l’autostima per permettervi di creare e sviluppare relazioni più costruttive con la vostra cerchia personale e professionale.
Conclusione su come smettere di sentirsi in colpa
In questo articolo ho condiviso con voi alcuni consigli che vi aiuteranno a riprendere il controllo dei vostri sensi di colpa, in modo da poter ricominciare a gioire della vostra vita.
Se volete avvalervi della competenza di un coach, scriveteci subito utilizzando il nostro modulo di contatto per prenotare la vostra prima consulenza gratuita oppure chiamateci telefonicamente o su WhatsApp al +33 6 69 46 03 79.
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Questo articolo è disponibile anche in altre lingue
English: How to get rid of feeling guilt: 6 effective tips
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