Come superare la pigrizia: 7 consigli facili e collaudati per agire in modo rapido ed efficace
In questo articolo troverete dei consigli utili su come superare la pigrizia. Vi presenterò dei passi semplici ed efficaci per creare una vita all’altezza delle vostre ambizioni diventando più produttivi.
Se lo desiderate, potete avvalervi del supporto di un life coach per vincere la procrastinazione e raggiungere più velocemente i vostri obiettivi.
Per approfondire il tema della procrastinazione, vi consiglio di leggere i seguenti articoli: 10 consigli fuori dal comune per smettere di procrastinare e 11 consigli per combattere la procrastinazione sul lavoro e a casa.
Ecco in breve miei consigli per superare la pigrizia:
1 – Eseguite prima i vostri compiti più importanti
2 – Associate il dolore alla pigrizia e il piacere all’azione
3 – Diventate consapevoli di cosa causa la vostra pigrizia
4 – Ricordatevi che dipende tutto da voi
5 – Concentratevi sull’impatto positivo che avrete sulla vita degli altri
6 – Eliminate le cattive abitudini
7 – Combinate le attività che non vi piacciono con quelle che apprezzate
1 – Eseguite prima i vostri compiti più importanti
Probabilmente avete già sentito il consiglio opposto a quello che vi sto dando qui e che consiste nel fare prima ciò che non vi piace fare.
Se vi sentite pigri, il solo pensiero di occuparvi di attività che non vi piacciono non farà altro che aumentare la vostra demotivazione e la vostra pigrizia.
Per questo vi consiglio di occuparvi prima di tutto delle attività che sono più importanti per voi e successivamente di quelle che lo sono meno.
Comincerete a ridurre la vostra pigrizia e ad aumentare la vostra motivazione se iniziate a:
- scrivere una lista di attività che sono importanti per voi nella vostra lista delle cose da fare
- pianificare queste azioni nella vostra agenda
- eseguire questi compiti negli orari da voi programmati
Se desiderare capire come aumentare la vostra motivazione, vi consiglio di leggere l’articolo su come motivarsi.
Concentrandovi su compiti che vi permettono di raggiungere i vostri obiettivi più importanti sarete in grado di:
- raggiungere i vostri obiettivi più facilmente e rapidamente
- rafforzare la vostra motivazione
- ridurre lo stress
- aumentare la fiducia in sé stessi e l’autostima
Se volete approfondire il tema della produttività, vi consiglio di leggere l’articolo 14 consigli per essere più produttivi sul lavoro e nella vita privata.
Ora che avete capito l’importanza di svolgere prima di tutto i vostri compiti più importanti, il prossimo consiglio consiste nell’associare psicologicamente il dolore alla pigrizia e il piacere all’azione.
2 – Associate il dolore alla pigrizia e il piacere all’azione
Se siete in uno stato mentale di pigrizia è perché avete imparato ad associare qualcosa di negativo al fatto di gestire le situazioni che continuate a rimandare.
Allo stesso tempo, avete associato alcune emozioni e sensazioni piuttosto piacevoli all’idea di non cambiare il vostro comportamento.
Per superare la pigrizia, è necessario seguire il processo opposto.
Per prima cosa, scrivete tutto ciò che avete dovuto sopportare finora nella vostra vita personale o professionale a causa della vostra pigrizia eccessiva.
Pensate a cosa accadrà a voi e ai vostri cari se permetterete alla vostra pigrizia di prendere il controllo della vostra vita. Rispondete alle seguenti domande.
Cosa succederà nella vostra vita professionale o familiare?
Quale sarà l’impatto sulla vostra fiducia e sulla vostra autostima?
Quali saranno le conseguenze mentali e economiche della vostra inazione?
Quali saranno le persone che soffriranno di più a causa delle vostre scelte?
Adesso, pensate ai vantaggi che otterrete agendo e rispondete alle seguenti domande:
Quali saranno i vantaggi delle vostre nuove azioni per voi e per i vostri cari?
Quale livello di fiducia proverete quando uscirete dalla vostra zona di comfort?
Chi trarrà beneficio dalle vostre decisioni?
Quali nuove opportunità riuscirete a creare?
Rispondere a queste domande vi aiuterà a cambiare le vostre associazioni mentali e in tal modo sarete più motivati ad agire.
Se avete difficoltà a passare all’azione, vi suggerisco di leggere l’articolo come superare la paura di agire.
Ora che avete capito l’importanza di usare il dolore e il piacere a vostro vantaggio, il prossimo consiglio consiste nel capire cosa genera la vostra pigrizia.
3 – Diventate consapevoli di cosa causa la vostra pigrizia
Non siete sempre pigri e ci sono molte volte nella vostra giornata in cui vi sentite motivati.
Datevi il tempo necessario per capire cosa influisce sulla vostra scelta di essere pigri.
Può essere il vostro dialogo interno. Vi dite qualcosa e sentite immediatamente un forte calo di energia per agire. In questo caso, è importante essere attenti alle parole che usate per descrivere gli eventi.
La vostra pigrizia può essere alimentata anche da chi vi circonda e in generale dalle persone con cui passate la maggior parte del vostro tempo. Se è il vostro caso, potete ridurre la vostra pigrizia passando più tempo con persone motivanti e che vi ispirano a dare il meglio di voi stessi.
Potreste essere pigri a causa del vostro atteggiamento pessimista sui risultati che pensate di poter ottenere.
Questo può dipendere dalle esperienze passate o da situazioni più recenti in cui avete attribuito le vostre scarse prestazioni a un potenziale di successo ridotto.
È quindi possibile che la vostra pigrizia dipenda semplicemente da una convinzione limitante che avete sviluppato.
Se non riuscite a progredire nella vostra vita a causa delle vostre convinzioni, vi invito a leggere l’articolo su come superare le convinzioni limitanti in cui parlo di questo argomento in modo più dettagliato.
Capire cosa genera la vostra pigrizia è importante per evitare che continui ad avere un impatto negativo su di voi.
Ora che vi siete resi conto dell’importanza di comprendere le cause della vostra pigrizia, il prossimo consiglio è quello di riprendervi la vostra responsabilità.
4 – Ricordatevi che dipende tutto da voi
Le cose più ovvie sono spesso quelle che ci sfuggono maggiormente ed è per questo che il mio consiglio è un semplice promemoria su qualcosa che potreste aver dimenticato.
Siete responsabili dei risultati che ottenete!
Siete voi a decidere il significato che date a ciò che vi succede e quali azioni decidete di intraprendere o meno durante la vostra giornata.
Siete i creatori di tutto ciò che accade dentro e al di fuori di voi.
Siete voi a decidere di credere o meno nel vostro potenziale illimitato.
Accettate di fare o non fare qualcosa.
Sieti i soli a poter fare ciò che è necessario per fare la differenza nella vostra vita.
Sieti anche voi ad aver creato tutte le spiegazioni di ciò che descrivete come dei fallimenti.
Se avete bisogno di superare un fallimento personale o professionale, vi consiglio di leggere l’articolo come riprendersi dopo un fallimento.
Quando vi ricorderete che dipende tutto da voi, eliminerete questi ostacoli immaginari e ricomincerete a vivere.
Ricordandovi che avete il potere di controllare i vostri pensieri, le vostre emozioni e le vostre azioni comincerete ad apportare i cambiamenti che vi permetteranno di progredire più efficacemente nella vostra vita professionale e personale.
Ora che avete capito l’importanza di assumervi di nuovo le vostre responsabilità, il prossimo consiglio è di concentrarvi sull’impatto positivo che le vostre decisioni e azioni possono avere sugli altri.
5 – Concentratevi sull’impatto positivo che avrete sulla vita degli altri
Un modo estremamente efficace per superare la pigrizia e uscire da una visione limitata di sé stessi consiste nel concentrarsi sull’impatto positivo che le vostre scelte e azioni possono avere sugli altri.
Per riuscirci, vi progongo di riflettere alle seguenti domande.
È possibile che abbiate il potenziale per cambiare positivamente la vita delle altre persone semplicemente fidandovi di voi stessi e intraprendendo azioni che vi permetteranno di creare la vita che sognate?
È possibile che superare della pigrizia non sia solo un obiettivo che vi riguarda, ma anche la possibilità di ispirare gli altri a seguire il vostro esempio?
È possibile che superare la pigrizia non sia solo una sfida individuale, ma piuttosto un gioco collettivo in cui diventate una persona che gli altri vogliono emulare?
E se le risposte a queste domande fossero tutte affermative, cosa fareste di diverso?
Cosa fareste se sapeste che la vostra vittoria contro la pigrizia è solo il punto di partenza di un effetto domino che potrebbe avere un impatto su molte persone, comprese quelle che non conoscete ancora?
Cosa fareste se tutto fosse possibile e capiste che le vostre decisioni e azioni sono più importanti di quanto pensiate?
Adesso che siete consapevoli che tutto è possibile per voi, agite e vedrete come cambierà sia la vostra vita che quella degli altri.
Ora che avete capito l’importanza di concentrarvi sull’impatto positivo che potete avere sugli altri; il prossimo consiglio è identificare ed eliminare le vostre cattive abitudini.
6 – Eliminate le cattive abitudini
La vostra pigrizia può dipendere dalle vostre abitudini e quindi da comportamenti che ripetete giorno dopo giorno in modo automatico.
Alcune persone pensano di essere pigre e di non essere motivate, ma in realtà la loro pigrizia deriva dalle loro cattive abitudini.
Per esempio, alcune persone non dormono abbastanza o hanno un sonno di scarsa qualità. A breve termine, gli effetti di questo comportamento sono ridotti.
Ma col tempo, queste persone sviluppano la cattiva abitudine della procrastinazione del sonno.
Se volete saperne di più su questo argomento, vi invito a leggere l’articolo come superare la procrastinazione del sonno.
Altre persone fanno scelte alimentari inappropriate che riducono la loro energia fisica e mentale.
Di conseguenza, queste persone si sentono deboli perché non mangiano in modo ottimale.
Se volete andare oltre su questo argomento, vi consiglio di scoprire l’articolo che una mente e un corpo sani iniziano con una buona alimentazione.
Ci sono molte altre abitudini che avete e che sono in parte responsabili della vostra attuale pigrizia.
La cosa più importante è iniziare a identificarle. Iniziate con un’abitudine improduttiva e poi scrivete quali sono le conseguenze di tale abitudine.
Poi segnate quali saranno le conseguenze nel prossimo futuro e a lungo termine se non agite rapidamente.
Successivamente, scrivete nella vostra to-do list, una lista di azioni da intraprendere per risolvere il vostro problema.
Scegliete un’azione che pianificherete ed eseguirete entro 24 ore. Congratulatevi con voi stessi per questo primo passo e passate alle azioni successive. Così facendo, potrete liberarvi delle vostre cattive abitudini.
Ora che avete imparato l’importanza di identificare ed eliminare le vostre cattive abitudini, il prossimo consiglio è quello di creare nuove abitudini più produttive.
7 – Combinate le attività che non vi piacciono con quelle che apprezzate
Un modo molto semplice per superare la pigrizia è quello di combinare un’attività che detestate con un’altra che vi piace.
Immaginate di non aver voglia di fare sport, ma che vi piaccia ascoltare della buona musica.
Scoprirete che combinando queste due attività, inizierai a sentirvi più motivati per fare sport.
Questo perché col tempo il vostro cervello associerà indirettamente il piacere all’attività fisica attraverso il beneficio diretto dell’ascolto della musica.
Naturalmente non è sempre possibile combinare tutte le vostre attività, ma preparare un elenco di queste attività vi permetterà di ridurre drasticamente la vostra pigrizia.
Per questo motivo vi chiedo di scrivere due elenchi. Nel primo scrivete le attività che rinviate costantemente e nel secondo quelle che vi piacciono.
Poi create una terza lista di tutte le possibili combinazioni di attività che potete effettuare. In questo modo potrete superare la vostra pigrizia con diverse combinazioni efficaci.
Conclusione su come superare la pigrizia
In questo articolo vi ho presentato 7 consigli su come superare la pigrizia, agire e vivere una vita più appagante.
Se siete interessati al tema della produttività, vi invito a consultare tutti i miei articoli sulla produttività.
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